Akibatnya, banyak orang kini menderita insomnia. Insomnia dapat disebabkan oleh sejumlah faktor termasuk penyakit kronis, obat-obatan, alkohol, stres, dan kerja shift malam. Kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita dan orang tua.
Pernahkah anda mencoba tips untuk melawan insomnia dengan cara yang alami? Kalau belum, yuk simak tips berikut :
• Mengatur jadwal tidur anda mulai dari akan tidur sampai bangun tidur dengan waktu yang sama, bahkan pada akhir pekan sekali pun.
• Mematikan lampu di kamar tidur Anda.
• Jaga kamar tidur Anda agar tetap sejuk.
• Hindari menonton televisi atau membaca buku sebelum waktu tidur.
• Jangan tidur pada siang hari, terutama setelah jam 3 sore, dan batasi tidur siang kurang dari satu jam.
• Mengatur pola olahraga di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
• Hindari makanan berat sebelum waktu tidur.
Ada sebagian orang yang tak dapat menghindari jam begadang di waktu malam. Pekerjaan menuntut mereka untuk bersikap profesional dan mau bekerja hingga larut malam. Solusi terbaik untuk Anda adalah jagalah kebugaran dengan makan makanan sehat dan olahraga secara rutin. Semoga tips dari kami ini bermanfaat bagi Anda, good luck!
*yang sering kena insom ni, khususnya para pria". Bisa dicoba tips diatas yaa
